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养生哲学

八个减肥运动助你轻松每天减一斤

2019-08-07 13:07:48 高原云珍进口网 阅读

动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定。动作如下:

1、原地开合跳 30-60次

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2、徒手深蹲 20-30次

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3、箭步蹲 左右各10-15次

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4、俯卧撑 10-30次

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5、仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次

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6、单脚跪姿俯撑后蹬腿 左右各20-30次

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7、俯撑+直起跳 8-15次

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8、原地后踢腿跑 30-60次

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小伙伴们,一定要记得管住嘴,迈开腿。控制饮食,少油少盐,多吃高蛋白食物,多吃水果蔬菜。再适当的做一些无氧运动,可以让你的皮肤更紧致,不至于因为快速减脂,导致皮肤松弛哦!加油,祝你们都能在该穿好看衣服的时候,瘦下来!