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养生哲学

一天减一斤的正确减肥方法分享

2019-08-07 13:10:25 高原云珍进口网 阅读

随着生活节奏加快,人们面临的生活压力越来越大。最近网上一直在说“90后秃了、90后油腻了、90后越来越圆润了……”岁月对于90后好像真的不太友好,但不可否认,在肥胖大军中,90后的确占据一定的比例。那么有那些方法可以达到轻松减肥的目的呢?

其实肥胖不是一天形成的,罗马也不是一天修成的。养成良好生活习惯,坚持不懈才是最好的减肥方法。

最新研究表明,肥胖早已不分年龄阶段,不仅儿童会受肥胖困扰,中年也同样受肥胖困扰。同样,肥胖也不分性别,以前超重肥胖的人群中是男性居多,但最近可以看到女性肥胖的比例正逐年上升。

营养科陈主任说,导致女性肥胖的原因有很多,其中产后肥胖是一个主要的原因。肥胖其实也不可怕,只要使用正确的减肥方法,减肥也可以轻轻松松。

1、运动锻炼——瑜伽

仰卧在瑜伽垫上,然后把双腿并拢,先吸口气,把双腿伸直向上抬起,慢慢抬起臀部,腿伸过头部,脚尖在头部后方着地,双手扶住背部,也可以摊开放在地面上。

保持30秒,慢慢的恢复动作。这样做可以让血液自然流向头部,滋养面部和头皮,也对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

2、控制饮食

控制饮食减肥不同于节食减肥。节食减肥的过程,你可能会强制自己一点食物都不碰,但是控制饮食更多的是一种健康的生活习惯。有选择性的吃,吃健康的,低热量,低卡路里的食物,今年不吃脂肪含量高的食物,一天摄入热量均衡,供人体正常需要的前提下,慢慢地你会发现,你已经瘦下来了。

3、养成良好的生活习惯

很多人以为减肥就是管住嘴、迈开腿,其实减肥很重要的一个环节是养成良好的生活习惯,例如早睡早起。早睡不熬夜,那么你就不会经常感觉到肚子饿,在晚上吃宵夜;早起不赖床,早上排出宿便,避免形成小肚子等。所以,良好的生活习惯对减肥有很好的辅助作用。